TRÄNINGSTIPS

Inomhusträning för cyklister: Period 4

Tröskelträning Den kanske viktigaste fysiologiska parametern är den s.k “mjölksyratröskeln” eller bara tröskeln, vilket är den högsta möjliga intensitet du kan hålla i ungefär en timme. Eftersom tröskeln är så viktig för uthållighetsprestation ligger den...

Inomhusträning för cyklister: Period 3

Syreupptag Den största mängd syre som din kropp kan ta upp och använda i energiproduktionen kallas maximalt syreupptag eller VO2max. Detta är en mycket viktig grundläggande faktor för din uthållighet eftersom det sätter taket för hur högt tempo du kan hålla under...

Inomhusträning för cyklister: Period 2

Uthållighet När du kommit igång bra med träningen, fått in dina träningsrutiner, lagt en bra grund och kroppen börjar svara på träningen är det dags att intensifiera träningen lite mer. Med relativt långvarig och kontinuerlig träning på en medelhög intensitet...

Inomhusträning för cyklister: Period 1

Komma igång och lägga en grund Du bör börja med att genomföra en period med lättare träning där du låter musklerna anpassa sig till fysisk ansträngning eller underhålla en redan god nivå. Oavsett om du är nybörjare, kanske bara inte rört cykeln sen semestern i slutet...

Inomhusträning för cyklister – Introduktion

Introduktion Det här träningsprogrammet är utformat för dig som vill cykelträna inomhus på exempelvis spinningcykel eller trainer. Det är ett vetenskapligt men ändå enkelt och effektivt träningsprogram att följa under den delen av året när cykling ute inte har högsta...

Träningsprogram #1 för Cykelvasan

Även om cykelsäsongen är i full gång har den som har CykelVasan som huvudmål för säsongen fortfarande gott om tid och kan ha en rätt tillbakalutad attityd till sin träning. Fredrik Ericsson berättar hur du trenar frem mot cykelvasan. Han har varit aktiv tävlingcyklist sedan 1993 inom grenarna cykelcross, landsväg, mountainbike och velodrom.

Träningsprogram #2 för Cykelvasan

Även om cykelsäsongen är i full gång har den som har CykelVasan som huvudmål för säsongen fortfarande gott om tid och kan ha en rätt tillbakalutad attityd till sin träning. Fredrik Ericsson berättar hur du trenar frem mot cykelvasan. Han har varit aktiv tävlingcyklist sedan 1993 inom grenarna cykelcross, landsväg, mountainbike och velodrom.

Träningsprogram #3 för Cykelvasan

Även om cykelsäsongen är i full gång har den som har CykelVasan som huvudmål för säsongen fortfarande gott om tid och kan ha en rätt tillbakalutad attityd till sin träning. Fredrik Ericsson berättar hur du trenar frem mot cykelvasan. Han har varit aktiv tävlingcyklist sedan 1993 inom grenarna cykelcross, landsväg, mountainbike och velodrom.

Träningsprogram #4 för Cykelvasan

Även om cykelsäsongen är i full gång har den som har CykelVasan som huvudmål för säsongen fortfarande gott om tid och kan ha en rätt tillbakalutad attityd till sin träning. Fredrik Ericsson berättar hur du trenar frem mot cykelvasan. Han har varit aktiv tävlingcyklist sedan 1993 inom grenarna cykelcross, landsväg, mountainbike och velodrom.

Långloppsträning för nybörjare

Rent allmänt finns det två typer av nybörjare inom mountainbike. De som är nybörjare i allt som rör idrott och fysisk aktivitet eller åtminstone otränade för tillfället, men som nu bestämt sig för att börja och då gjort det ypperliga valet mountainbike. Vi har även de som är nybörjare på just mountainbike men som är vältränade och har en träningsbakgrund inom andra träningsformer. Oavsett vilken av dessa två grupper du tillhör är det några saker du bör tänka på och underkasta dig när du kommer igång.